Salad đã và đang là một trong những thực phẩn không thể thiếu đối với thực đơn sông khỏe của mọi người mọi nhà. Hoặc chỉ đơn giản đây chính là loại thực phẩm không thể thiếu của những người muốn giữ vóc dáng thon gọn. Những không phải ai cũng có thể chế biến ra một món salad ngon miệng và đầy đủ chất dinh dưỡng được. Và hậu quả của việc đó chính là cơ thể của chúng ta luôn trong trạng thái thiếu chất đồng thời bữa ăn sẽ nhàm chán và không được ngon miệng. Vậy hãy để chúng mình mách bạn một mẹo nhỏ để có một phần salad ngon miệng nhé vậy còn chần chừ gì mà không nhanh lưu vào danh sách ẩm thực của các bạn nào.
Cách trộn salad đúng chuẩn ngon miệng
Với công thức làm món salad trộn mà chia sẻ ngày hum nay đảm bảo các nàng sẽ thấy bất ngờ về hương vị của món ăn này mang lại. Phần sốt thay vì mua sẵn các nàng hãy tự làm sốt theo cách chia sẻ nhé, vừa ngon lại an toàn và đem lại cảm giác vô cùng mới lạ, hấp dẫn, đảm bảo ai cũng thích. Với phần sốt trộn này các nàng có thể áp dụng vào các món salad khác nhau đều rất hòa hợp và ngon miệng, cùng tham khảo nhé
Các nguyên liệu cần chuẩn bị
Phần nước sốt trộn salad: 1 hộp sữa chua có đường (hoặc không đường), 20 gram mù tạt vàng, 20 gram mật ong, muối, tiêu
Phần rau salad trộn chung: 300 gram rau xà lách, 200 gram cà chua bi, ít hạt quả khô như: hạt bí, hạt dưa, hạt hạnh nhân, quả việt quất khô…
Các bước thực hiện
Bước 1: Trước tiên, chúng mình cùng đi sơ chế rau củ nhé: xà lách, cà chua bi các nàng ngâm qua nước muối loãng rùi đem rửa sạch lại với nước sôi để nguội, để ráo. Lưu ý khi rửa, các nàng rửa nhẹ nhàng để tránh làm rách rau nhé. Đợi rau ráo nước các nàng cắt rau thành từng khúc vừa ăn. Cà chua rửa sạch, cắt làm 2. Các loại hạt khô để ra đĩa.
Bước 2: Tiếp đến là khâu làm sốt trộn salad. Cho sữa chua vào chén cùng với mù tạt vàng, mật ong. Chút xíu muối và tiêu rùi trộn đều hỗn hợp trên. Sau đó nêm nếm lại phần sốt để có khẩu vị vừa ăn với gia đình. Phần sốt sữa chua này các nàng có thể bảo quản 2 ngày trong ngăn mát tủ lạnh đấy ạ
Bước 3: Sau khi các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn sàng. Chúng mình cùng đi trộn salad nhé. Cho xà lách, cà chua, các loại hạt quả khô vào thố đựng rùi rưới sốt sữa chua lên. Trộn đều và thưởng thức.
Chỉ với 3 bước đơn giản. Chúng mình đã có ngay đĩa salad trộn kiểu mới ngon tuyệt để cả nhà cùng thưởng thức. Các nàng có thể làm món salad này trong bữa cơm gia đình rất ngon miệng. Hoặc trong những bữa tiệc cực kỳ chuẩn luôn đấy ạ. Chúc cả nhà thành công nhé
Những lợi ích mà bạn nhận được từ việc ăn nhiều rau salad
Salad giúp bổ sung các khoáng chất. Vitamin hữu hiệu nhất cho cơ thể và là khẩu phần ăn cho người giảm béo.
Salad được làm từ các loại rau củ và quả tươi, vì vậy rất giàu chất xơ. Thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nồng độ cholesterol và phòng ngừa táo bón.
Salad cung cấp một lượng kháng sinh thực vật đáng kể. Giúp nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cho người dùng. Đồng thời còn làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm. Như là ung thư, tiểu đường, mỡ trong máu,…
Salad sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn. So với khi bạn ăn các loại chất béo, protein, đường. Có nguồn gốc từ động vật thì cơ thể phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Và chuyển đổi chúng thành năng lượng.
